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韭菜怎么吃最减肥|

韭菜怎么吃最减肥

水煮吃最减肥。

韭菜怎么吃最减肥|

韭菜本身的热量很低,而且含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分,水煮了吃不仅热量低,也能够补充机体所需的营养。

而如果将韭菜炒着吃,假设200克的韭菜用20克的食用油,那么热量就会变成105大卡/100g,热量翻了4倍。因此将韭菜水煮之后加入少量的盐、生抽等调味吃,这样热量是最低的,也是最有利于减肥的。

韭菜怎么吃最减肥

韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助食物的消化,从而达到一定的减肥效果,而韭菜减肥一般清炒是最好的,以下是具体做法:

准备韭菜500克、食盐2-3克、食用油适量。

然后将韭菜清洗干净,切成2-3cm的段状,控干水分。

在锅中倒入2-3小勺油,倒入韭菜翻炒,软化后加入食盐调味。

最后翻炒均匀后,装盘即可。

韭菜怎么吃最减肥

清炒韭菜

清炒韭菜不加任何其他食材,是韭菜食用方法中最减肥的一种吃法,以下是具体做法:

准备韭菜500克、食盐适量。

然后将韭菜清洗干净,切成2-3cm的段状备用。

接着在锅中倒入适量的油,油热后下入韭菜翻炒均匀。

最后加入适量的食盐调味,即可盛出食用。


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