改掉低头有什么方法|

改掉低头有什么方法

保持正确的坐姿，平时工作的时候，保持上半身挺直。如果觉得腰部有些累，可以尝试垫一个靠垫。

经常玩手机的人，最好让手机屏幕与自己的眼睛保持在平衡的状态，而不是低着头玩，尤其是走路的时候，最好就不要边走边玩手机，不但对眼睛不好，还存在着风险。

在办公室里坐久了，多出来活动一下，眺望一下远方。闭上眼睛稍微休息一下。伸个懒腰，左右扭动。

低头族的危害 低头族有什么危害

“低头族”伤肌。

手机的电磁辐射有吸灰的能力，手机表面附着的灰尘颗粒会在通话时沾上肌肤，长时间近距离接触手机会使毛孔受浮尘堵塞！另外，使用手机时电池产生的热量为细菌的繁殖提供了便利条件。要知道，触屏手机上的细菌和病毒数量是男洗手间的数倍！而且打电话这些亲肤的动作，自然会将细菌转移到脸上，极有可能因细菌感染而诱发痘痘！

此外，专家说不管任何原因，身体长时间处于过热的环境，都会让接触部位的黑色素增加。即使黑斑或肤色不均匀的问题没有很严重，局部过热都让你看起来老10岁以上！

“低头族”辐射量大。

造成手机一族出现耳疾的原因不仅是噪音。手机在使用过程中，尤其是刚接通的一瞬间，手机辐射对耳朵的影响最大！即使每天接听手机仅1小时，也有可能造成听力的损伤！

此外，手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，频繁接听手机易患白内障！手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松；手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力；手机辐射还会降低创造力，影响效率！

“低头族”伤眼。

研究发现，比起手里拿着一本书或一张报纸，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会离得更近。这就意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题！长时间使用手机浏览网页，还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重！

除上述隐忧外，智能手机对眼睛的伤害还包括：长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性病变等。另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。

改掉内向的方法有哪些

通过多看书，积累知识，让自己在文化上更自信，可以有与人交谈的资本，变得自信。

要树立自信心，不要在意自己的外貌，或者出身卑微，要保持不卑不亢，变得外向。

要多结交一些朋友，尝试与各种人打交道，积累社会经验，改变内向性格。

多参加一些演讲活动，做到说放自如，不怯场，表演到位。

多参加一些感兴趣的活动，比如骑行或者游泳，跟志同道合的人交流经验，改变内向个性。

多参加一些社区活动，比如聚餐或者酒会，扩充人脉，建立社交自信，逐步改变内向性格。

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