蓝莓一天多吃少合适|

蓝莓一天多吃少合适

蓝莓一天吃100克足以满足我们身体的需要了。

蓝莓虽然热量低，所含有的诸多营养素也对我们的身体很有好处，但是我们也不能随意吃，因为蓝莓是属于凉性的水果，如果一次吃太多的话，是会导致我们出现腹泻的。而且蓝莓也属于高糖食物，吃多了对我们的健康也是不太好的。

一天吃多少海鲜合适

1-2两。

根据《中国居民膳食指南》一书中的建议，一天推荐食用的鱼类、虾类食物控制在50-100克之间，也就是1-2两的重量，吃多了海鲜可能会引起肠胃的不适，增加身体过敏的机率，因此，不要过量食用哦！

蓝莓一天吃多少合适

建议一天吃3-5个左右的蓝莓即可。

蓝莓中含有丰富的营养成分，营养价值比较高，适量适宜具有一定防止脑神经老化、保护视力强心、抗癌、软化血管以及增强人机体免疫等功能，一般情况下一天只需要吃3-5颗左右即可满足人体的日常能量需求。

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