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早餐粥和什么搭配好|

早餐粥和什么搭配好

凉拌黄瓜,材料:黄瓜两条、葱末一大匙、蒜末半匙、盐少许、辣椒粉半勺、汤半匙、麻油一匙,黄瓜洗干净,冲过凉开水,擦干切片。加盐抓拌,腌10分钟,挤干水分。加蒜末和葱末,再加辣椒粉,糖,麻油拌匀即可。

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黄瓜拌粉皮,材料:粉皮200克、黄瓜1根、盐5克、芥末3克、芝麻酱5克、大蒜1头、植物油5克、香油3克、辣椒油3克、酱油和醋各3克,粉皮在冰箱内冷藏后切宽皮装盘;黄瓜不去皮切细丝;大蒜捣成末。在拌盆内倒入粉皮和黄瓜丝;加植物油、盐、蒜末、芥末、芝麻酱、辣椒油、香油、酱油和醋拌匀装盘即成。

糖醋萝卜干,材料:萝卜35斤、盐320克、糖一斤、醋一斤,萝卜洗净,切成八瓣,小萝卜切成四瓣,放盐码上。35斤萝卜总共腌了三盆,腌一晚上,次日将萝卜干用线串起,大太阳下晒。晚上再放回有盐水的盆中一晚上,第三日晒得已经脱去不少水份,晚上再收回家,第四日,皮上又晒出不少褶子。如此这番,大太阳下晒四-五天左右就可以了。将一斤白糖和一斤香醋倒入坛子里,萝卜干放入,隔日搅拌一下,让汁水充分浸泡萝卜干,15天即成。

早餐吃什么好,早餐怎么搭配

早餐可以多摄入一些优质蛋白,比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。

另外早餐也可以适当的补充一些谷物,可以吃一些馒头、包子,包括麦片等都可以。

除此之外,早餐还可以适当的补充一些水果,这样的话会使得肠道的蠕动更好。

早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配,使得早餐比较丰富、营养比较均衡,具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定。

早餐对于人来说是非常重要的,所以一般来说,早餐最好能够做到营养丰富均衡。

早餐吃红薯搭配什么好

早餐吃红薯最常见的吃法是与大米、小米、糯米搭配熬粥,可以制作成营养丰富的红薯八宝粥。也可以搭配炒熟的蔬菜、腌制的咸菜或其它小菜与证书的红薯一起食用,避免吃多了红薯引起“烧心”症状。

早餐吃红薯的搭配方法

早餐吃红薯比较常见的搭配是将红薯与大米、小米、糯米一起熬粥,将红薯制作成红薯八宝粥,不仅营养丰富,口感也非常不错。

吃蒸熟红薯时,还可以搭配一些小菜一起食用,例如炒熟的蔬菜、腌制的咸菜,可以避免红薯里面大量的糖分造成胃酸分泌过多引起的“烧心”症状。

吃红薯时需要注意不能食用过多,也不要吃的太快。红薯里面含有大量的淀粉和糖分,吃的太多会造成身体长胖,吃的太快会加大肠胃功能负担。


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