高纤维素食物有哪些|

高纤维素食物有哪些

在自然界中，含有高纤维素的食物是比较多的。

在蔬菜、水果、菌类、坚果食物种类中，都含有比较多丰富的高纤维素。

比如大豆、燕麦、小麦、玉米、菠菜、油菜、菜花、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、黑豆、黄豆、开心果、花生，都含有一些高纤维素的。

高纤维素食物

草莓是营养丰富的水果，在新鲜草莓里面含有大量的水分和纤维素，食用草莓后再吃一些高纤维素的食物会增加肠胃的消化负担，不利于食物的消化，情况严重的还会出现肠胃不适。

生活中常见的高纤维素食物有：红薯、麦麸、燕麦片、马铃薯、紫薯、香菇、辣椒、银耳、木耳等。

高纤维素食物

丝瓜中含有较多的纤维素，食用丝瓜后会增加粪便的体积、增加饱腹感，食用丝瓜的时候再食用一些高纤维素的食物会增加肠道的消化负担，对健康不利。

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