吃胡萝卜减肥要注意什么|

吃胡萝卜减肥要注意什么

1.胡萝卜减肥不能大量食用，因为胡萝卜中的胡萝卜素含量很高，如果大量食用会导致胡萝卜素大量进入血液，出现皮肤发黄的症状，严重甚至会出现胡萝卜血症。

2.吃胡萝卜减肥最好把胡萝卜做熟再食用，胡萝卜组织很硬，如果生食会加重肠胃的负担，长期食用对肠胃不好。

3.过量胡萝卜素会影响黄体素的合成，导致未成熟卵子不成熟，已成熟卵子不排出，因此准备怀孕的女性最好不要食用胡萝卜减肥，

吃胡萝卜要注意什么

胡萝卜中含有丰富纤维素，本身就不宜多吃，以免加重肠胃负担，引起腹胀、消化不良等不适情况，因此建议尽量适量食用为宜。

其实胡萝卜本身就含有丰富胡萝卜素，每100克中含量为2110微克，在蔬菜中算是含量较高的，因此建议食用时，不宜再与其他富含胡萝卜素的食物大量食用，以免摄入过多，导致代谢不完，蓄积在人体内出现皮肤发黄的情况。

另外，若是出现皮肤发黄的情况，建议暂停食用富含胡萝卜素的食物，一段时间后，皮肤发黄的状况会渐渐淡化，肤色会恢复如此的。

吃胡萝卜要注意什么

1.胡萝卜不可过多食用，以免导致胡萝卜素沉积于皮肤表面，导致皮肤发黄。

2.胡萝卜不宜生吃，因为胡萝卜中的胡萝卜素易溶于油脂，只有与适量油脂一起摄入才会更好的被人体吸收。

3.过量的摄入胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，严重的甚至造成月经不调，不排卵，所以育龄女性不宜过多的食用胡萝卜。

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