射门正确姿势|

射门正确姿势

正脚背射门，射门时脚尖到系携带的正脚背区域，击中球部;外脚背射门，射门时保持小脚趾尾端的外脚背区域，击球的中下部;脚内弧线射门，用脚内侧足弓中心纸上的鞋面区域，击球的中下部位。

采用脚背靠前的位置，击球的底部，在踢吊射的瞬间，支撑脚需微微完全，后摆的踢球脚迅速发力，让触球部位充分与球底部接触，将球往高处击出。

哺乳的正确姿势,有四种正确姿势

摇篮抱法。在有扶手的椅子上坐直，将孩子抱在怀里，用前臂和手掌托着孩子的身体和头部。喂右侧时用左手托，喂左侧时用右手托。放在乳房下的手呈U形，不要弯腰，也不要探身，而是让孩子贴近你的乳房。这是早期喂奶的理想方式。

交叉摇篮抱法。与第一种类似，但喂右侧时用右手托，喂左侧时用左手托。

橄榄球抱法。如果是剖腹产，或者乳房较大，这种方式比较合适。将孩子抱在身体一侧，胳膊肘弯曲，手掌伸开，托住孩子的头，让他面对乳房，让孩子的后背靠着你的前臂。为了舒服起见，可以在腿上放个垫子。

侧卧抱法。疲倦时可躺着喂奶。身体侧卧，让孩子面对你的乳房，用一只手揽着孩子的身体，另一只手将奶头送到孩子嘴里。这种方式适合于早期喂奶，也适合剖腹产的母亲。

正确跳绳姿势

正确的跳绳姿势

跳绳前需进行热身活动，以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况。跳绳时，双臂和手腕是主要的运动部位，用手将绳子高高往前抛，并在绳子运动到脚下时及时弹跳，使绳子从双脚与地面的空隙中自然划过，双脚起跳时，膝盖应保持直立状态。

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