如何可以快速减肥
饮食不要重口味，口味越重胃口越开，胃口越开就摄取越多，然后就越胖，慢慢培养感受食物本味的胃口，远离高热量食物，多吃清淡的食物。特别到了晚餐，尽量以蔬菜，水果，酸奶等这些地热量的食物。
晚餐请晚上7：30前吃完。晚上人的生理活动和基础代谢降低后，吃入寒性较高的水果和蔬菜沙拉，会造成难以代谢，囤积体内，容易造成水肿。
制定目标与计划。例如打算一个月内从150公斤减到145公斤，有了计划和目标之后你才会有无尽的动力去进行减肥。
管住嘴，迈开腿。这不是一句空话，想减肥有氧运动是必不可少的，可以游泳，可以是跑步，但是一定要坚持下去，不能半途而废。
运动有氧与无氧相结合，对于很多人来说，往往感觉只要跑步了，运动了，就感觉自己已经在减肥路上了。其实这不够，只有有氧和无氧运动结合，跑完步后做十分钟杠铃这样，才是真正可以做到快速地减肥。
冬季如何快速减肥
冬天减肥的方法主要就是要严格控制好饮食。虽然天气很冷，但是也要注意适当的活动锻炼。
不能单纯的进行饮食控制，还要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，可以选择进行跑步。一方面可以起到强身健体的作用，同时还能消耗身体的热量。
饮食上注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果。同时注意尽量不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些太多的肉类，才有利于达到减肥的作用。
如何实现快速减肥
减少食物的摄入量。想要达到减肥的目标，必须统统“抛弃”掉要平时喜欢的一些高热量食物，尤其是像那些蛋糕甜点、炸鸡、奶茶等，务必戒掉，多吃些新鲜的蔬菜和水果，感觉嘴巴“寂寞”的时候就用蔬果来代替。
养成每天跑步的习惯。肥胖的形成并不是一天两天内完成的，是长期脂肪堆积的结果。同理，减肥也不可能会在短时间内达到显著的效果。“欲速则不达”的道理大家都懂，对于那些想要减肥的朋友来说，如果不想要进行其他的运动训练，可以坚持每天晚上跑步45分钟，可以帮助燃烧脂肪。
进行力量训练。通过有强度的力量训练，能够促进新陈代谢加快，间接对减肥产生好的效果。建议一周内进行至少3次以上的力量训练，不仅可以起到减脂增肌的效果，同时也可以帮助修复身体线条。
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