香蕉红薯一天吃多少合适|

香蕉红薯一天吃多少合适

建议：香蕉一根；红薯一个拳头大小，约100—200克。

香蕉含糖量高，富含钾、果胶、膳食纤维等营养成分，适量食用可有润肠通便、养护肠胃、愉悦心情、降低血压等好处；红薯富含淀粉、多糖、纤维素、果胶等营养成分，适量食用可宽肠通便、补虚健脾、延缓衰老等，但两者都不宜多吃，否则容易刺激肠胃，出现身体不适的症状，建议一天的食用量参考上述标准为宜，既能满足身体对香蕉红薯的日常营养需求，又能避免多食带来的健康问题。

香蕉一天吃多少合适

1~2支即可。

香蕉性寒，有润肠通便的作用，适量食用有助于排便，但是吃多了会造成肠胃不适，可能会出现腹泻、腹痛等症状，而且香蕉中含有大量的钠元素，过量食用可能会引起水肿，因此香蕉不宜多吃，一般来说，一天吃1~2支即可。

香蕉一天吃多少合适

1~2根。

香蕉味道香甜，食用之后对人体有一定好处，但是香蕉属于寒性的水果，所以也不宜食用过多，不然容易导致身体寒性增加，进而引起脾胃寒气加重，不仅容易引起腹泻还会伤胃，尤其对于脾胃虚寒的人来说更是要少吃，另外，香蕉中含有较多的钠离子和钾离子，一次性食用过多会导致身体电解质失衡，进而引起身体水肿，一般成年人每天吃1~2根香蕉即可。

|香蕉红薯一天吃多少合适