广柑一天吃多少合适|

广柑一天吃多少合适

因人而异。

对于健康的成年人，建议按照《中国居民膳食指南（2016）》中的建议，每天摄入200-350g新鲜水果，大约2-3个中等大小的广柑。如果当天还吃了其他的水果，那么还要减少广柑的食用量，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量。

而一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃2-3个广柑之后会有腹胀、胃难受等情况，那么还要减少广柑的食用量。

月饼一天吃多少合适 月饼一天吃几个合适

月饼一天吃一个即可，不宜多吃，因为月饼中的含糖量和油脂较高，多吃容易引起肠胃不适和上火。

一般情况下，一个月饼的大小在100克左右，迷你月饼为35克左右。所以，月饼一天吃一个就可以，不宜多吃。对于一些糖尿病患者、肥胖者来说更是不能多吃，高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼。

一天吃多少核桃合适

小孩一天一个核桃就可以，成人一般可以吃1到两个，每天早晚各吃1枚。主要是过多的摄入并不能有效的吸收。核桃中富含多种营养物质，核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃润肺、补血养神等功效，可以通润血脉，使骨肉细腻。核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

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