每天行走多少公里|

每天行走多少公里

建议每天快步走5公里最佳，具体可视个人体质决定。一般情况建议最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈，时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以，没有绝对的速度要求，不要剧烈，尽量匀速，一般没有什么疾病的话一个小时四，五公里没问题的。其实单纯靠走路对保持健康是比较难得，现在的医学指南都建议中等轻度的锻炼。就是每周锻炼大于5次，每次的时间不小于30分钟，运动的时候心率需要达到120-140左右。这样对减肥，预防心脑血管疾病都有好处。

孕妇每天行走多少步

孕妇每天行走4000步合适。孕妇可以适当走动，但要注意不能走的太快，每天运动量不能过大，以保胎为主。在孕中晚期，是可以适当多走动的，可以每天坚持走30分钟的路，这样不仅能增强体质，更重要的是有利于顺产。

孕妇每天行走多少步合适

孕妇一天走的步数在五千到一万步之间最好，在孕期的不同时间段适量色运动，散步对于孕妇来说是非常好的运动方式，可以增加母亲的营养吸收，避免便秘，缩短产程时间。

孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天（并不是从同房的那天算起）开始，到分娩结束，通常为四十周。孕期代谢旺盛，代谢产物增加，且胎儿的代谢产物亦要经母体肾脏排出，使肾脏的负担加重，肾功能有所改变。所以，孕妇尿液中常有蛋白或糖出现。

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