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怀孕吃什么坚果好|

怀孕吃什么坚果好

怀孕能吃的坚果很多,比如有核桃、松子、开心果等,坚果中含有蛋白质、维生素等,适量的吃对身体有好处,另外孕期多吃核桃对宝宝的大脑发育也有好处。

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但是注意坚果含有油脂比较多,最好少吃,以免引起肥胖,另外吃多了还容易引起腹泻等症状。

怀孕期间最好饮食多样化,建议多吃瘦肉、鸡蛋等,可以补充蛋白质,同时建议多吃蔬菜、水果,平时注意睡眠充足,最好不要熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,定期体检宝宝发育情况,注意孕期最好不要乱用药物。

中年人吃什么坚果好

吃瓜子、花生等坚果好,含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,对人体有益,可以补充大脑所需要的营养。

吃腰果好,腰果甘甜如蜜,清脆可口,为著名的四大干果腰果、杏仁、核桃、榛子之一。腰果营养丰富,含有蛋白质、脂肪、淀粉、糖等。

吃核桃好,常吃核桃可以补血养气、止咳平喘、润燥通便。

怀孕吃什么好

富含较多维生素的食物;

富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;

含有不饱和脂肪酸丰富的食物;

含丰富蛋白质的食物;

富含碘的食物。蔬菜:胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜;肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉;水果:苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄;坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果


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