晨跑禁忌是什么
晨跑不宜吃早餐进行，但也不要空腹进行，可以喝热牛奶、蜂蜜水或者淡盐水，这样可以帮助人体补充一些能量，不至于跑步之后出现腹痛情况发生。
晨跑并不是时间越早越好，建议等到太阳出来之后再进行，这样空气质量较好。
时间不宜过长，晨跑时间不要太长，一般进行20-30分钟左右即可，高血压等人群不建议进行晨跑。
早上晨跑的禁忌和常识
晨跑前需要补充水分并适当吃一点东西，切忌空腹跑步，跑前一定要做热身运动以便于唤醒身体。晨跑的时间不宜太长，速度也不要太快以防身体不适，还要选择合适的衣物和鞋子，跑后要适当拉伸以便于缓解肌肉酸痛。
切忌空腹跑步
虽然晨跑之前不能吃太多东西，但空腹跑步也不好。早上跑步之前喝点蜂蜜水或者淡盐水再好不过了，不仅可以补充身体所缺失的水分，还能刺激肠胃蠕动。跑步过程中也会出汗，所以跑前喝水是十分有必要的，还可以吃少许面包。
跑前需要热身
早上起床后人体的器官是不会立刻苏醒的，我们需要做一些热身运动来唤醒它们以便于减少损伤。对于初次跑步的人来说热身时间需要长一些，活动全身的关节以便于身体能够适应后面的运动。
时间不宜太长
晨跑的运动量不宜过大，一开始控制在20~30左右，让身体有一个适应的过程。经过一晚上的消耗，早上又没有吃太多东西补充能量，长时间运动身体也会吃不消，所以跑步的时间不能太长，速度也不要太快。
选择合适衣物
穿运动装跑步比较好，没有的话尽量选择宽松舒适的衣服和裤子，跑步容易出汗，所以衣服和裤子的透气性一定要好。跑步穿的鞋子也十分关键，选一双合脚的运动鞋，鞋底不能太薄太软尽量避免不必要的损伤。
跑后要拉伸
晨跑后要记得拉伸，这样可以有效缓解运动后产生的肌肉酸痛，特别是初次运动的人，如果不拉伸，第二天浑身肌肉酸痛可能让你无法坚持跑步。拉伸可以有效缓解第二天的不适症状，晨跑需要缓慢停下，切忌直接停止并坐下休息。
晨跑的好处是什么
晨跑让一天的生活更加有规律，早晨起来晨跑实际上特别消耗体力，要想以一种好的状态面对接下来的工作就需要晚上不熬夜，也就是每天晚上保持足够的休息时间，晨跑一天工作，晚上休息，这样有助于提高工作效率。
晨跑能够塑形体，都知道很多人的工作都是在办公室完成的，缺乏运动，尤其是女性更加容易导致身体上的脂肪堆积，晨跑能够消耗脂肪堆积，让身材保持完美的状态，更加有魅力更迷人。
晨跑能够有效的平衡心理，尤其是在工作上遇到压力负面情绪，晨跑是一种很健康的发泄方式，心态更稳定平衡的面对一天的工作，不至于发怒导致人际关系恶化，晨跑的人更加乐观，更加积极。
晨跑能够促进新陈代谢，食物都有一些农药残留，晨跑能够促进这些有害物质从体内排解，提高肺活量。
提高体能，增强抵抗力，一般性感冒能够在晨跑中自愈，那么感冒严重的情况要暂时停下晨跑，用药物治疗，慢慢恢复后在进行晨跑，一般来说晨跑的人体能好，不轻易得感冒。
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