哺乳期宜吃什么食物
蔬菜：芹菜、黄花菜、丝瓜、香菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、菜花、莲藕、黄花菜、黄豆芽、绿豆芽、青椒、海带、莴笋、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、紫菜、山药、土豆、红薯。
水果：苹果、香蕉、山楂、乌梅、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、核桃、樱桃、猕猴桃、草莓。
其他：黑芝麻、花生、豆腐、黄豆、红小豆、黑豆、鸡蛋、大米、小米、白开水。
肉类：猪蹄、猪肝、公鸡、猪大骨头、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉等。
哺乳期忌吃什么食物
过于油腻、油炸的食物：大鱼大肉、烧烤、涮串等。
辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露：辣椒、麻辣烫等。
性质寒凉食物：凉皮、雪糕、冰激凌、凉性水果、凉性蔬菜。
具有回奶作用的食物：麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼔、太咸太辣的。
不能吃的蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、角瓜、麦芽水、人参、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔等。
不能吃的肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等。
少吃的水果：橙子、柚子、桔子、香瓜、西瓜、梨等；且绝对不能是冰箱保鲜和冰镇的。
其他：巧克力、茶水、凉东西、酒类、饮料、罐头、咖啡、香烟、冰镇食物和水果等。
哺乳期吃什么食物会回奶
1.刺激性的食物。大蒜、洋葱、韭菜、茴香等辛辣刺激类的食物容易导致回奶，而且也会影响宝宝的健康。
2.热量过高的食品。油炸的薯片、蛋糕、糖等食物的热量比较高，会对奶水的质量产生一定的影响。
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