紧张的腿抖怎么办|

紧张的腿抖怎么办

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：

坦然面对和接受自己的紧张。应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

科目二防止腿抖妙招,科目二腿抖怎么办

调整姿势，座椅靠后会导致离合器踩不到底，增加驾驶员的疲劳感。座椅靠前人的腿部伸展不开，也会造成腿部疲劳。

调整座椅到舒适位置，以脚踩离合到底部为止。消除紧张情绪，放松腿部肌肉，不可踩着离合器等红灯。

用左脚前掌踩离合，踩到底用后脚跟支撑，脚不要悬空。换档后脚离开离合，如不需要再次换挡，就把脚放在离合的左下方旁边。

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