减肥的4个小技巧
纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等
多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
滑雪的技巧,4个滑雪小技巧
首先要穿雪板，穿时应先将雪板平行放于雪地上。
全制动姿势：滑雪只要制动做得好就能滑得好，内八字的全制动是所有初学滑雪者必练的动作。
借油滑雪板的内关造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力，注意控制速度。在下滑的过程中通过脚以及身体的配合，控制下滑的速度。
雪板前段开口越小阻力就越大，当前段开口小，直至平行时，阻力最小，那时速度也最快。膝盖的上下动作，通过膝盖的上下弯曲配合完成转向的功能。
塞衣角的4个小技巧
全部塞进去，干练利落又显高显瘦。
流行塞一半露一半，随性休闲chic到爆！塞半边。
塞前面，衣角塞在下装的中间，塞前面不塞后面，非常巧妙。
上衣塞在裙子的中间也非常合适，几乎所有上衣和裙装都可以这样组合，前塞后不塞的“小心机”还能帮你遮挡不够完美的臀部曲线哦。或者塞一侧，这种就比较适合偏厚款的上衣。不管你是想怎么塞，塞衣角的时候不要塞太紧，稍微扯出来一点点才会显得随意又帅气。
|减肥的4个小技巧
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