熬完夜吃什么最好呢|

熬完夜吃什么最好呢

首先，熬夜后要多食用三低一高，低油，低糖，低盐，高纤，的食物，尽量避免刺激性食物；

睡前三十分钟到一小时不要摄取太多水份，要多去厕所排泄，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋；

熬夜后可以选择吃一些水果，蔬菜及蛋白质食品，如肉，蛋等来补充，不要吃大鱼大肉类的食物；

吃一些花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质，维生素B，维生素E，钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

晚饭吃什么好呢

晚饭做一些粥、面条、豆浆、包子等比较好。

晚餐的饮食不要吃得过饱，而且清淡类的食物就很好，吃过之后也要适当的消消食，注意不要在睡前暴饮暴食。晚餐吃的过多，对人最大的危害是发胖。尤其是吃的特别多，吃完不动还在沙发上看手机、看电视。

高血脂吃什么好呢

高血脂吃新鲜蔬菜和水果有好处。高脂血症是指血脂水平过高，引起一些严重危害人体健康的疾病。饮食由于降血脂药物的不良反应及考虑治疗费用，并且大部分人经过饮食控制可以使血脂水平有所下降，故提倡首先采用饮食治疗。饮食控制应长期自觉地进行。膳食宜清淡、低脂肪，烹调用植物油。少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品及含热量较高的食品，宜多吃新鲜蔬菜和水果，少饮酒、不吸烟。

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