人体一天消耗多少水份|

人体一天消耗多少水份

人体一天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升。除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。

人体水份占多少合适

一个成年人体内的含水量约占人体重的65%左右合适，人和其它动物一样，在体内含大量的水分。人在自己一生的生命活动过程中，随着年龄的增长，体内的含水分量也逐渐的减少。在婴儿时期，体内含水量可达72%，到了成年时期，水的含水量降到65%左右。

成人一天消耗多少卡路里

卡路里是什么，大家肯定知道，它是表示能量的单位，是指在1个大气压下，1克水上升1度所产生的热量，是现代人减肥所参考的数值。那么，成人一天消耗多少卡路里呢？为了健康，我们一起去了解看看。

根据所处环境的不同，成人一天消耗多少卡路里是不固定的，如果你坐办公室工作，很少走动的话，大概每天消耗1400左右的卡路里；如果你每天还在运动，那根据运动量的不同，消耗的卡路里也是不同的。

Ps：之所以没运动也在消耗卡路里，是因为即使我们躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。而基础代谢消耗，也会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

根据世界卫生组织的研究，一个健康的成年女性，每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，一个健康的男性，每天需要摄入1980-2340卡路里的热量。所以你想要减肥，那就要保证每天摄入卡路里要小于消耗的卡路里，大家可以根据自己的实际情况选择合适的运动。

运动消耗卡路里：一般来说，去健身房使用健身器材，锻炼一小时大约消耗400-500卡路里；跑步一小时大约消耗600-700卡路里，快走一小时大约消耗500-600卡路里；骑单车一小时大约消耗500-600卡路里，打篮球一小时大约消耗600-650卡路里。

根据科学实验，一个人正常走2万步，大概可以消耗2000卡路里。当然了，这是大概值，想知道具体数值，可以买个手环，就可以实时探测到。如果不吃高热量食物，每天走2万步的话，是可以达到减肥效果的；如果天天吃高热量食物，每天走2万步也会胖【查看更多】

小结：关于成人一天消耗多少卡路里，看完全文，大家知道了吧，一个普通的成年人，每天大约消耗1400卡路里，每天大约摄入1800-2400卡路里，想要减肥的朋友，可以吃一些卡路里含量较低的食物，并搭配合理的运动，这样才能起到事半功倍的效果，有兴趣的还可以看看怎样又快又有效的减肥。

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