海带和皮蛋一天适合吃多少|

海带和皮蛋一天适合吃多少

建议海带20-25克，不宜超过小半碗，而皮蛋半个即可。

海带性寒，而皮蛋同样是寒性食物，不宜多吃，容易导致寒气过甚，一些脾胃虚寒的人还可能出现腹痛、拉肚子等不适反应，加之海带中碘含量过多，皮蛋中含有较多的胆固醇及金属离子，大量食用会加重肾脏负担，对身体不利。

海带一天吃多少最合适

服用海带还是有一定限量的，成人量为每次15-50克.不要超过成人量的1/3为佳。

海带一天最多吃多少

一般建议每天吃海带100-200克就够了。海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克。

但是，每个人的最多食用量都不一样，因为海带性寒，有些胃寒的人吃一点点就会腹痛、腹泻了；但是也有人吃一斤多多的海带也是一点事情都没有。

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