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体质湿气重该如何调理|

体质湿气重该如何调理

湿气重,应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法,健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动,有助于促进身体气血循环,增进水分代谢,加速湿气从肌肤腠理的排出。

体质湿气重该如何调理|

饮食方面,适当多吃一些利湿的食物,如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效,红豆健脾止泻、利水消肿的功效,用薏仁和红豆加水煮粥,可以起到利尿除湿的作用;山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材,平时我们煲粥或煮汤时放一些进去,不但中和了药材特有的味道,而且给汤粥附加了药用价值。

体内湿气重该怎么调理

运动出汗是很好的去湿气方式,每天坚持适量的运动对身体是非常有益的,不仅能加速湿气排出体外,增加水分代谢,还可以纾解压力、活络身体器官运作,有助于活化气血循环。

房间内湿气重的话,需要减少空气湿度改善环境,地板湿了应立即拖干,或者打开风扇、空调等电器来保持空气的对流。

肠胃系统负责人体的营养及水分代谢,调理湿气很重要的方面就是饮食的调理,少吃肥甘厚腻、不易消化的食物,适当的多吃些健脾利尿的食物如薏仁茶、冬瓜、绿豆、赤小豆等。

体内湿气过重的话还可以通过艾灸拔罐进行调理改善,艾叶制成的艾条点燃后产生的温热刺激对寒凝血滞、经络痹阻导致的风寒湿痹等症候具有不错的祛湿散寒、促进气血循环的功效,而在祛湿的同时也起到良好的祛风散寒作用,这些方法对调理人体湿气是十分有效的。

体内湿气重怎么调理 体内湿气重如何调理

一定要注意饮食清淡,营养易消化,不熬夜。

可以用一些健脾祛湿的药物来进行调理,比如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等等。

可以配合艾灸和拔罐的方法来健脾祛湿。

可以泡脚,泡脚可以通过局部的温热刺激改善全身的血液循环,增加人的新陈代谢,达到祛湿的目的。

每天固定的时间的运动,固定量的运动,适合自己运动量的运动,维持下去,能够有效的改善身体湿气重。


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