怎样能跑步更快更持久|

怎样能跑步更快更持久

跑步要调整好呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，速度自然就慢。补充能量，跑步对能量的消耗很大，补充能量可提高跑步的持久力。正确的步频，不会打乱呼吸的频率还能提高跑步的持久力。

怎样能跑步更快更持久

最好用脚掌中部或全脚掌先着地，脚与脚内侧成一条线，这样重心在人体中心，才能将对人体的伤害减到最小。

采用腹式呼吸能够保证更大摄氧量，用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的杂质，也可以温暖空气，减少对肺的伤害。

跑步是一项对身体有益且常见的运动，跑步的好处有很多：比如跑步可以增强体魄，保持身材、增强自信。跑步还可以提高肺活量，通过跑步，可以不断的调整呼吸，加大肺活量。

蚕豆怎样保鲜更持久

半熟冷藏法：将新鲜蚕豆清洗干净，放入开水煮熟。大概八分熟即可，然后捞出来。可以加入少许食盐入味，接着放在容器里，如簸箕，盆里晾干，然后放冰箱冷冻。吃的时候再解冻就可以了，口感仍旧新鲜。

风干后保存法：把新鲜的蚕豆晒干，然后存放到干燥、阴凉、通风的地方，可以存放一两年时间不变质。在食用前的一两天，把干蚕豆取出，直接用清水泡开就可以了。

蚕豆怎样保鲜更持久

半熟冷藏法：将新鲜蚕豆清洗干净，放入开水煮熟。大概八分熟即可，然后捞出来。可以加入少许食盐入味，接着放在容器里，如簸箕，盆里晾干，然后放冰箱冷冻。吃的时候再解冻就可以了，口感仍旧新鲜。

风干后保存法：把新鲜的蚕豆晒干，然后存放到干燥、阴凉、通风的地方，可以存放一两年时间不变质。在食用前的一两天，把干蚕豆取出，直接用清水泡开就可以了。

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