怎样提亮肤色改善暗沉
水
对于健康和发光的皮肤来说，最重要的食物是水。水使你的皮肤保持水分，去除皮肤上的皱纹。每天至少喝10到12杯水，以便去除皮肤上的有毒微粒和自由基。水还能使你的消化系统保持良好，从而使你身体健康。
红葡萄酒
红酒不仅适合浪漫的夜晚，也适合健康的肌肤。医生建议每天喝少量红酒，以保持心脏健康。红酒中含有多种抗氧化剂，对你的皮肤健康和光泽都有好处。它还能阻止过早老化，所以既然你知道红酒对健康身体有好处，那就每天适当喝一点吧。
蓝莓
对身体和皮肤都有好处，它们增加了胶原纤维的强度，因为它们含有更多的花青素。蓝莓还能改善你的免疫系统，解决各种疾病。含有大量的纤维，吃一碗浆果经常是为了美丽和闪亮的脸。
黄椒
黄辣椒是丰富的维生素C来源，它可以消除皮肤上的皱纹，让你永远年轻。黄辣椒使你的肌肉强壮，给你的身体以耐力。日本女性经常吃黄色的辣椒，因此她们的皮肤是如此迷人和年轻。她们的皮肤上没有皱纹，到了老年，这些女人看起来既漂亮又有活力。
黑巧克力
通过减少心脏病发作的几率，它还能保持皮肤健康。黑巧克力中含有许多抗氧化剂，这些抗氧化剂通过去除皮肤中的自由基，对发亮的皮肤最有效。如果你经常吃黑巧克力，你的皮肤会受到紫外线的保护。所以，如果你吃黑巧克力，你不需要防晒霜。它使你的皮肤柔软，并给予它水分，以保持健康和年轻，即使在较晚的年龄。
菠菜
如果你每天吃菠菜，它减少心脏病发作的机会，并与多种癌症和肿瘤作斗争。它净化血液，使皮肤发亮。它含有维生素B，阻止人体癌细胞的生长。你可以通过多种方式食用菠菜，比如准备果汁或汤，或者用土豆或西红柿等其他蔬菜烹饪菠菜。
绿茶
你应该每天喝绿茶，有许多健康的优点，如减肥，健康的心脏和发光的皮肤。它能去除皮肤上的有毒微粒和自由基，它阻止皮肤老化，如果你脸上有粉刺，黑点和痤疮，那么每天喝绿茶，这样你的皮肤就会变得白皙、健康。
姜黄
它对皮肤有很大的好处，可以用上千种不同的方法使皮肤完美，可清除皮肤中的自由基和其他杂质。它还可以去除皮肤上的黑斑和痤疮。如果你每天用水、牛奶或奶油在脸上涂姜黄，它会消除皱纹，定期涂上姜黄的面膜，你的皮肤就会永远年轻。
杏仁
它们是丰富的维生素E来源，可以保护你免受阳光的紫外线照射，还能修复皮肤中受损的细胞，使其年轻健康。杏仁油有助于缓解眼睛下周围的黑眼圈，保持你迷人的美貌。你也可以每天使用杏仁油治疗各种毛发问题，如干燥和头皮屑。
鸡蛋
蛋黄修复受损的皮肤细胞，并保持皮肤的健康和光泽。鸡蛋是用来准备许多保健产品，他们有益于头发，它们保护皮肤不受干燥和皮疹的影响。
看完上述小编为大家盘点的美白食物排行榜10强，相信大家都有所了解了吧!追求美是每一个人的天性，现今的一些美容产品虽然可以让我们变得美，但是一些副作用也在侵蚀着我们的身体。
怎样提亮肤色改善暗沉
保持规律的运动、使用美白护肤产品、保持大便通畅、注意日常防晒等，都可以改善肤色暗沉的情况。
保持规律的运动：
运动可以让人年轻，经常运动的人不但身材保持的很好，皮肤也会特别的红润有光泽。对于女生来说，最好要保持规律的运动习惯，每周坚持三次长时间的运动，有利于身体和皮肤的保养。
女生可以多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，增加新陈代谢，改善皮肤暗沉。
使用美白护肤产品：
想要改善肤色暗沉的情况，美白的护肤产品肯定是需要使用的，因为肤色暗沉可能是皮肤表面有黑色素沉淀，出现了肌肤的暗沉。但是有的美白产品成分会有一些刺激，敏感肌肤需要谨慎使用。
保持大便通畅：
如果我们想要改善皮肤暗黄问题，那么首先就应该排掉身体毒素才行。现代很多年轻人都有便秘的情况，便秘会让身体毒素堆积在体内，导致皮肤暗沉，还会出现黑斑等情况。平时应该选择多吃粗粮蔬菜，多喝温水，少吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，保持大便通畅，可以有效提亮肤色。
注意日常防晒：
紫外线对人体的伤害是很严重的，尤其是UVA，是导致皮肤老化的主要原因，皮肤老化就会出现肤色暗沉，所以要做好防晒。
肤色暗沉怎么改善
肤色暗沉的情况下，要注重皮肤保湿、养成良好的生活习惯、健康饮食、防晒，做好这几点之后肤色暗沉的情况会得到大大的改善。
皮肤保湿：
当皮肤细胞的水分充足时，皮肤就会呈现出一种水润的状态，所以日常的保湿是很有必要和重要的。要使用高效补水保湿的护肤产品，早晚给皮肤补水保湿，每周使用两三次面膜进行滋养。当皮肤水润的时候，一般很少会出现皮肤暗沉的情况。
养成良好的生活习惯：
现代的年轻人都有熬夜的习惯，不少人已经把熬夜当成了日常生活的一部分。熬夜不但会导致肤色暗沉，还会影响身体健康，影响内分泌。当内分泌紊乱，除了皮肤暗沉之外，皮肤还会长痘、长斑，一大堆的皮肤问题都会找上你。
健康饮食：
饮食不健康也是导致皮肤暗沉的主要原因，少吃一些刺激性的食物，不要喝酒，不吃垃圾食物。多吃一些粗纤维的食物和蔬菜水果，可以增加肠胃蠕动，防止便秘。如果出现便秘也会导致肤色暗沉。
防晒：
紫外线会导致皮肤氧化，肌肤会老化和暗沉，想要保持好的皮肤就要抗氧化，而日常的防晒很有必要，再懒也一定要防晒。
|怎样提亮肤色改善暗沉
使用美白护肤产品： 保持大便通畅： 保持规律的运动： 修法 健康饮食： 养成良好的生活习惯: 怎样提亮肤色改善暗沉 改善肤色 注意日常防晒： 皮肤保湿： 皮肤健康 肤色暗沉怎么改善 防晒： 青铜峡 黑巧克力