健身为什么吃西兰花
首先是西兰花的营养成分非常全面均衡，100克西兰花的蛋白质含量相当于半个鸡蛋，而热量却非常少，纤维素含量很高，能够促进肠道蠕动，以及增加饱腹感，是很棒的健身食物选择。
为什么健身要吃西兰花
西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质，它们能够有效预防乳腺癌，子宫癌以及前列选癌。
西兰花的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但是热量只有它们的一半不到！
西兰花含有大量beta胡萝卜素，锌元素和晒元素，这些元素对于人体免疫系统至关重要。
一份西兰花含有高达94mcg的烟酸和其他B族维生素，这些微量元素是胎盘细胞分裂的必要元素。
西兰花富含的纤维素和极低的糖含量能够确保体内胰岛素水平保持稳定。
西兰花含有的叶黄素，维生素B6和叶酸具有预防心血管疾病的效果。
西兰花的钙含量甚至比大多数奶制品都要高，因此规律地摄入西兰花能够增强人体骨质，预防骨质疏松。
西兰花中的钾镁钙元素能够稳定人体血压。
西兰花富含维生素C和抗氧化物质，其消炎效果能够减轻感冒症状。
西兰花具有改善男性荷尔蒙分泌的潜在效果。
为什么健身吃鸡胸肉
健身吃鸡胸肉主要原因是鸡肉含有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水，鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下，健身的人吃鸡胸肉不仅很容易消化，还能缓解肌肉的流失。
在经过剧烈运动之后，肌肉中会生成大量的乳酸，从而使人觉得肌肉酸痛，十分疲累。而鸡胸肉中的肌肽和甲肌肽物质，能够抑制一定的乳酸，减轻人体的疲劳。鸡胸肉低热量低碳水。健身人群必须要控制热量的摄入才能达到预期的效果。在所有的肉类中，鸡胸肉的热量是最低的，如去皮后的鸡腿肉和鸡胸肉对比，100克鸡腿肉的大约有130大卡的热量，而100克的鸡胸肉却只有105大卡的热量。
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