抬头蛙泳练习方法|

抬头蛙泳练习方法

第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏游蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面。下颌仍然要收。

第二步：按下面的节奏练习：划水、上升（吸气）、蹬夹水、滑行。

第三步：滑行时数3下，应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中，容易使划水过长。

蛙泳不会翻脚怎么练习

1.自己练做：

选一处有立杆或横杆（高度在1.35米左右）的平地处，双手扶立杆或横杆，将脚板翻至与小腿成90度，脚指向外，两膝盖内扣（在两小腿内），顺立杆或横杆慢慢的坐下，达到胯关节、膝关节、踝关节疼痛时，先暂时停顿，歇息一下，待缓解后，继续下坐，坐至无法再下坐的位置，停待1分钟，然后顺杆站起休息2分钟，再做第2次，一天共做3次。下坐时小腿与大腿的形状呈“W ”。

2.需别人帮做：

你俯卧躺在平地上，两腿并拢后，将两小腿立起，另一人双手握住你双脚板，将小腿与脚板掰成90度，脚指向外，再将小腿上部拉开呈倒“八”字，然后慢慢的向你的屁股外两侧压下，达到胯关节、膝关节、踝关节疼痛时，先暂时停顿，歇息一下，待缓解后，继续下压，达到无法再下压的位置，停待1分钟，然后松开，将双腿并拢放直休息2分钟，再做第2次，一天共做3次。小腿下压时脚、腿的形状呈“W ”。

宝宝多少天开始练习抬头

一般来说,到2个月时就可以稍稍抬起头和前胸,所以2个月的时候可以开始练习抬头。

小宝宝抬头是需要锻炼的,可以让宝宝趴在床上,两条手臂弯曲放在胸前,手心要朝向下方,用来支撑身体,宝妈可以拿一个玩具,喊着孩子的名字逗弄着他。

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