正确跑步方法
脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。
手臂摆动幅度：跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。
膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。
脚步迈动距离：跑步时可以把步子迈小，把迈步的频率加快，同时保持速度，小步快跑。
呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量。
温馨提示：跑步前要做好热身运动，防止跑步时受伤。
怎样跑步才是正确的跑步方法
首先跑步前吃些碳水化合物丰富的食物以补充能量，以及做5-10分钟的热身活动，提前进入运动状态，其次保持正确的跑步姿势，目视前方，双肩放松，手臂自然摆动，另外在跑步时要保证自己呼吸的节奏和跑步的节奏一致，这样跑步方法才是最正确的。
怎样跑步才是正确的跑步方法
跑步后千万不要立刻喝水，也不能立刻蹲下或躺下，应做一些放松运动，有利于消除跑步后的疲劳。
跑步是日常最方便的一种体育锻炼方法，可以使身体各个部位都能得到有效的锻炼。
跑步前可以做一些热身活动，比如拉伸、高抬腿、侧压腿等，提前让身体机进入兴奋的状态。
跑步减肥的正确方法是什么,列出跑步减肥的正确方法
跑步减肥的正确方法是：1. 跑步的频率，跑步的量；2. 保持最佳的速度；3. 热量的计算；4. 瓶颈和额外能量消耗。
举例跑步的速度，我们的心率，燃脂的效果，这三个是结合在一起的！一般来说，不同的心率对应不同的效果！最大心率的60%左右属于热身心率，最大心率的65%到75是最佳的有氧燃脂心率。
如果你的心率超过了最大心率的85%，甚至达到了90%以上，这属于无氧心率，主要燃烧糖原！所以我建议每个想跑步减肥的朋友尽可能把心率调整到最大心率的65%到75。
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