怎么去除拜拜肉呢
原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
拜拜肉怎么减
想要减掉拜拜肉，需要全身的配合，可以通过运动和饮食结合的方法，减掉身体中的多余脂肪，脂肪减掉之后，通过一些动作训练，让手臂下面的肌肉更加紧实。
拜拜肉是手臂下方的一块赘肉，随着手臂的挥动，这块赘肉也在晃动，想要消除拜拜肉的话，可以通过下面这些方法：
1.调整饮食。减肥是“三分练七分吃”，少吃高热量的食物，多吃粗粮以及新鲜的水果蔬菜，提高体内血液循环的速度，减少水肿的发生，减少脂肪的堆积。
2.运动减脂。通过运动的方式，消耗体内储存的能量——脂肪，有氧运动消耗脂肪的效率高，建议进行慢跑、游泳、骑自行车等运动。
3.肌肉塑形。当身上的多余脂肪减掉之后，可以采取一些动作训练的方法，逐步进行肌肉塑形，让手臂处的肌肉线条更加明显，手臂更有力量，减少拜拜肉出现的情况。
拜拜肉减掉之后不要认为万事大吉，如果恢复了之前的生活习惯，拜拜肉还是会再次出现，所以要保持良好的生活习惯。
拜拜肉怎么减
锻炼手臂。每天学习、工作乏了时站起来，将手臂水平伸直，分别向前、向后各画十个大圈为一组，一次连续做5组吧，既解乏了，又锻炼了手臂，不过要每天坚持做几次。这个运动量小，需要多做才有效果。
家里阳台上可以准备个沙袋。学习、工作疲倦了，戴上拳击手套，快速出拳，打会儿沙袋，既可以宣泄下不愉快的情绪，又锻炼了手臂，还可以震慑小偷哦。打沙袋减拜拜肉见效挺快的，一个月内手臂肌肉上的拜拜肉就没啦。
可以手握小哑铃做扩胸运动，这项运动在家里、办公室都可以完成的，不仅锻炼手臂，还顺便锻炼了腰腹部肌肉。每次做10分钟左右就可以，手臂肌肉会逐渐紧致的。
办公室里、家里都可以放对小哑铃，学习、工作疲倦休息时，脱掉高跟鞋和西装外套，双脚与肩同宽站立，手握小哑铃向上举，放到与肩同高，再上举。每天尽量坚持锻炼10分钟。
可以在家里弄个健身房用的水平凳，平躺在上面，双手握小哑铃做上举运动。这个运动一次做10分钟左右，每天做3次就可以，一个月后手臂自然紧致。
现在流行环保，步行上下班。走路时握对小哑铃，走路用的哑铃一定要小，别超出3磅。坚持每天走几公里，一个月内拜拜肉基本没有。
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