快走和跑步的作用|

快走和跑步的作用

快走的作用：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。同时还能够锻炼身体、去除赘肉。

跑步的作用：使人养成易于燃脂的好体质，让身材更紧致年轻，提高瘦身动力。同时可以预防疾病，锻炼肺活量，提高睡眠质量。保持人体年轻状态。

跑步和快走哪个伤膝盖

跑步和快走相比，快走的对膝盖伤害小，快走时身体对膝盖的压力更小。慢跑伤膝盖，快走不会形成大规律的全身运动，但是慢跑会，时间长了就是会对膝盖有一定的磨损，其实快走也是一种可以选择的方式，不过运动要适度。

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