常见的低热量水果有哪些|

常见的低热量水果有哪些

圣女果每100g所含热量是22大卡，是水果中热量很低的。一般人群均可食用。脾胃虚寒者、月经期间的女性忌食。

西瓜每100g所含热量是25大卡，一般人群均可食用。尤其适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、高热不退者。而糖尿病患者慎食，脾胃虚寒，湿盛便溏者忌食。

香瓜每100g所含热量是26大卡。一般人群均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

木瓜每100g所含热量是27大卡，一般人群均可食用。适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者。孕妇、过敏体质的人慎食。

杨梅每100g中所含热量是28大卡，一般人群均可食用。尤适宜湿热、阴虚体质、痢疾腹痛，下痢不止者。溃疡患者慎食，血糖过高人群忌食。

减肥期间低热量的水果有哪些

小青瓜：是黄瓜的缩小版，热量非常低，100克小青瓜热量只有18大卡左右。

圣女果：又叫小型西红柿，100克热量在22大卡，是减肥人群常吃的水果。

桃子：100克热量48大卡，不仅热量低，而且食用后饱腹感强，适宜减肥期间使用。

苹果：100克热量52大卡，吃一个苹果也就100大卡左右，但是能让你很饱，也是减肥期间常吃的水果。

菠萝：不仅热量低，100克只有48大卡热量，而且其含有的菠萝蛋白酶还有助于肉类脂肪的消耗，可帮助减肥。

草莓：热量也十分低，100克草莓只有32大卡，而且草莓中含有的果胶、膳食纤维可以帮助体内脂肪分解，还有助于排便。

常见减肥水果有哪些 常见减肥水果有什么

苹果：苹果是日常生活中很常见的一种水果，俗话说的好，苹果浑身都是宝，据相关研究表明，其中富含大量的高纤维，而且其热量是比较低的，再就是，其中还含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。因此，需要减肥的朋友们在日常生活中可以适当的吃些苹果。

橙子：橙子的营养是非常丰富的，尤其其中富含大量的维生素C，再就是，其中的纤维比较多，而其热量却比较低，含有天然糖分，可以代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品等食品。建议减肥的朋友们在日常生活中可以适当的多吃些橙子，这是由于橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

番石榴：番石榴也非常适合减肥者食用，这是由于它属于一种常见的低热量食物，而且其中的碳水化合物也是比较少的，再就是其中还富含膳食纤维，适当的吃些可以起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥是大家帮助的，再就是，番石榴有比较好的饱腹作用，这对减肥也有积极作用。

水梨：水梨也是非常常见的食物之一，它脆嫩多汁，酸甜可口，在日常生活中有很多人都比较喜欢吃水梨，据相关研究表明，其中富含大量的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。

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