一天几个香蕉能通便|

一天几个香蕉能通便

2个香蕉即可通便。

香蕉中的果胶、膳食纤维摄入后可增强肠胃蠕动能力，提高粪便含水量，有助于润肠通便，但一次性不宜多吃，否则其果糖、淀粉含量吃多了，容易出现腹胀、消化不良、反胃、恶心等肠胃不适现象。

另外通便吃香蕉要选择成熟度较高的香蕉食用，因为不成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，不仅口感较硬，味道酸涩，而且鞣酸具有收敛作用，反而不利于通便，最好挑选表皮带有斑点的香蕉吃为好，但已经变质坏掉的不要吃。

一天吃几个香蕉能减肥

不超过一个。

香蕉的热量较低，一百克香蕉中含有的热量约为89大卡，而且其中果胶、淀粉成分含量高，食用饱腹感较强，能减少其它高热量食物的摄入，降低日均进食热量，加上其食用后有助于肠胃蠕动，可促进排便，对于减肥来说有很好的辅助作用，一般一天吃一个即可，不能多吃，否则其中含有的糖分较高，吃多了反而不利于减肥，还可能刺激肠胃出现不适症状。

一天吃几个水煮香蕉能减肥

香蕉每人每天最多吃350克，大约是2根左右。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天摄入200-350克新鲜水果为宜，按照此剂量，一天吃1-2根香蕉是比较恰当的，一般一根香蕉的重量在100克左右，也就是说一天最多吃3根香蕉，而且1根香蕉的热量大约是89大卡左右，经水煮后食用热量不会增加，一天摄入2根，大约是178大卡的热量，有助于增加饱腹感，帮助食物消化代谢，从而辅助减肥和通便。

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