怎样练习篮球
新手练习篮球，首先多练练对球的感觉，在原地多拍拍球；
对球有点感觉后，就可以走着移动拍球，这样对球就有点控制性了；
走熟之后，就跑着直线拍球，先慢跑，不要让球离开你身体手的控制；
练习好了直线就练S跑，S跑多了对球还有步伐是很好的锻炼；
找个伙伴练习传球，多练传球，然后接球，熟练了就相互来练；
平时多去和打篮球的老将学习学习，看看书籍提高兴趣。
篮球手感练习方法
单手运球，左右手单独反复练习。此方法为最基础运球，有了单手运球的能力，才能学习更高级的运球技巧来培养手感。需要左右手单独反复练习。
双手同时运球，一手一个球，反复练习培养手感。有了单手练习的基础，就要增加难度，双手同时运球能有效提高手感的同时提升两手的协调性。
低手胯下8字运球，运球高度低于膝盖。两脚叉开，保持不动，身体下蹲，将球绕胯下按8字进行运球。此方法可提高低手运球的手感。
低手提前交叉移动运球。身体半蹲，提前交叉运球同时向前移动，眼镜目视前方。
原地胯下运球和移动胯下运球。两种运球方法可有效提高手感和身体整体协调能力。且该方法熟练后可作为突破对手的有效手段。
传球练习，需要找个伙伴一同练习，互相传球，单手双手都要练。传球是培养手感的必须项目。再多的练习都是为了比赛，传球是必不可少的训练手段。球感的好坏可直接在传球中体现。
带球绕桩跑练习。反复练习，提高带球时候的速度。该方法可提高整体带球能力，熟能生巧，一步步积累练习。你的手感会不断提高。
篮球对抗力量怎么练习
篮球对抗力量的练习方法：
做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习；快速连续传接球、单、双手长传球练习等。
控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习。
训练时多做动力练习，少做静力练习，负重轻。蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习；负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。
加强爆发力训练，同时注意以轻、快的力量练习为主。训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行。
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