十一点睡觉算熬夜吗,熬夜的危害
按时辰讲夜里11点睡觉不算熬夜。因为一天中睡眠最佳时间是晚上11时到凌晨3时。
皮肤状态不是很好：在生活中长时间的进行熬夜的话，那么也就会发现自己的皮肤并不是非常的好，经常有就会出现长痘的情况，那么皮肤也就会显得不光彩了。
免疫力会降低：在熬夜之后出现内分泌紊乱不稳定的话，也就会导致身体的免疫力直线下降了，对于身体的危害也是很大的免疫力低下，也就会使一些疾病，从而早上自己病毒也就会非常容易的进入到我们的身体。
几点睡觉算熬夜,经常熬夜的危害
从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。而真正意义上说，0点入睡属于熬夜。
对于熬夜的定义，很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。
不管是半夜的时候还在继续工作，从事着和白天一样的工作，还是在白天的时候休息，在晚上的时候集中精力去工作。这些都可以算是熬夜。甚至，即使明明早早上床睡了觉，但却只睡了两三个小时，远远达不到需要的睡眠时间，这种情况也算是熬夜。
熬夜容易上火：经常熬夜的人对这点深有体会，熬夜后第二天，有些人会感觉到自己声音嘶哑、喉咙疼痛、口干口燥等症状，这些都是上火的表现，即熬夜后阴气不足、阳气偏亢而导致。
容易感冒：在熬夜之后，人体在虚火上升的状态下，正气不足，抵抗力下降，这时候身体容易遭受外来的邪气入体，常见如外感风邪发生感冒等。
引发多种慢性疾病：如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。
增加致癌风险：熬夜会捣乱人体的生物钟，增加患癌的风险。其实早在2007年，世界卫生组织已经把熬夜定义为2a类的致癌因素。
每天12点睡觉算熬夜吗
现在的年轻人大多数都有晚睡的习惯，一边担心着自己的健康，一边享受着精彩的夜生活。
有人认为晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命，所以12点前睡觉不算熬夜，而12点后睡觉才算熬夜。事实上11点后睡觉其实就已经算是熬夜了，熬夜这个词不仅仅代表在半夜不睡觉，也代表在应该睡觉的时候不睡觉的意思。11点后就是最应该睡觉的时间，因为应该睡觉的时候不睡觉，就算是不健康的生活习惯了。
晚上9到11点为免疫系统排毒时间，这段时间应该保持心情平静。晚上11点到凌晨1点是肝的排毒时间，这段时间人应该处于熟睡状态。凌晨1到3点是胆的排毒时间，凌晨3到5点是肺的排毒时间，凌晨5到7点大肠排毒。如果在相应的时间没有高质量的休息，对身体的损害是非常大的，所以晚上12点才睡觉其实已经影响了肝的排毒活动，对我们的身体健康非常不利。
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