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什么食物有助睡眠|

什么食物有助睡眠

杏仁:杏仁里面的蛋白质含量非常多,而且富含维生素,同时还有镁等微量元素。镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁,能够有效改善焦虑现象,提高睡眠质量。另外,多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。

什么食物有助睡眠|

香蕉:香蕉里面的营养物质也非常多,像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药,可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰,那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药,吃了也不会有副作用。

温奶:很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶,那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质,能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸,对睡眠也是有帮助的。

蜂蜜:甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性,不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素,让人可以轻松入眠。所以,在牛奶中加几滴蜂蜜,安眠效果更好。

土豆:小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担,反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥,效果更棒。

晚上喝什么茶有助睡眠 哪种茶有助睡眠

红茶,红茶属于全发酵的茶类,经“熟化”的过程,茶多酚含量减少,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说,喝红茶时加入一些牛奶,可起到一定的温胃暖胃作用。

熟普,在吃了三餐之后,身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普,有助于分化体内积累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普属后发酵的茶类,茶性更加温醇,喝熟普的好处多,既不会伤胃也不会影响睡眠。

白茶,如果不习惯普洱茶的味道,也可用白茶来替代。还有寿眉茶,寿眉茶入肺经,茶性平缓,也是不会影响睡眠。

什么东西有助睡眠

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。另睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。


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