晚上吃什么饭窍门|

晚上吃什么饭窍门

海鲜冬瓜汤+糙米饭。蟹、虾、贝类等海鲜不仅蛋白质含量高，而且热量低，还含有很多种营养物质，冬瓜清热、利尿，可以排出体内多余的水分和脂肪。糙米的膳食纤维含量非常高，可以清除肠道垃圾、有利于排毒、排便。

配料：海虹、虾、蛤蜊、冬瓜、生姜、葱、香菜、盐、芝麻油。做法：把冬瓜去皮后切件，葱洗净切好，香菜切段，姜切丝。在锅里加入清水、葱和姜煮开后，把海虹和蛤蜊放进开水里面焯水。捞出来后将虾放进去烫至虾壳变红后捞出。将冬瓜片放进汤水中炖10分钟，瓜变软后将虾、海虹、蛤蜊再放入冬瓜汤中，加入盐、芝麻油、鸡精、香菜调味食用。

腊八节晚上吃什么饭

腊八节是我国的一个重要节日，也是春节前最重要的一个节日。腊八节喝粥是传统习俗。

腊八粥：小米、绿豆、红小豆、核桃仁、花生、小枣、山药、莲子等

做法：

将八宝粥料先洗下（超市有现成的八宝粥料包可以购买）

然后浸泡3个小时左右。一般可以晚上睡前浸泡上，早上熬粥正好

连浸泡的水一同倒入电饭煲中

一般米水比例是1:4喜欢吃很稀的，水可以多加点，设置煮粥键即可。

晚上吃什么饭不发胖

晚上多吃蔬菜水果，最好不要吃含糖量高或者是淀粉含量高的主食，可以避免发胖。也不要喝碳酸类的饮料，食用一些使人饱腹感强但是热量低的食物，比如：玉米、燕麦、胡萝卜、西红柿等。

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