怎样快速提高400米成绩
400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。
第一：主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：
300米跑6次，间歇6分钟；
先跑300米，然后跑200米，最后跑100米的组合跑完成4组，间歇3分钟，组间间歇7分钟；
先进行300米快跑，然后50米慢跑，最后100米冲刺跑完成4组，组间间歇8分钟；
400米检查跑2次，间歇25分钟到30分钟。
第二：超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的。主要练习方法有：
跑500米进行5次，间歇8分钟；
跑800米进行3次，间歇10分钟；
先跑1200米，然后跑600米，最后跑400米的组合跑完成2组，间歇5至8分钟，组间间歇15分钟。
第三：在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质。主要练习方法有：
发展一般耐力可采用越野跑、30定时跑、球类活动等；
发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法；
通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力 。
理科怎样快速提高成绩
学会给自己定目标，这样会学习有一个方向，然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节和存在的问题，合理的分配时间，有针对性的制定学习任务；
学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率；
学会整合知识点，将需要学习的信息和掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，这样会让大脑思维条理清醒，方便记忆和掌握；
做题时要学会反思，归类和整理出对应的解题思路。
怎样快速提高英语成绩
坚持单词的积累：无单词，不英语！单词是英语学习的基础，只有单词有了一定的积累，才能轻松应对英语中的阅读、作文、听力等。因此记单词需要重点对待！
语法要过关：加强语法的学习，还要多进行运用。自己试着在文章中，分析句子的成分，多分析，慢慢就能够理解句子的构成了。
文章的学习是关键：考试最终的落脚点主要还是文章的阅读。对阅读的训练要有的放矢。最直接的方式就是背诵，先把文章，句子印刻在脑海中，让自己能够无意识地背出来，背的多了，语感也就出来了，也逐渐能够了解文章的结构和意思。
写作需要勤动笔：很多同学平时总是没有动力去下笔写，觉得心里知道怎么写就可以了。这种观念是错误的，只有动笔写了你才会发现自己以为正确的句子其实漏洞百出。因此，动笔是关键。有时候实在不知道怎么写，就去套用几个万能模板，尽管不一定会写的出彩，但是保证基本的水平没问题。
听力坚持是关键：英语听力也是很多人的软肋，但是听力要提高其实不难。反复听直到听清楚所有内容，要沉下心去捕捉每一个关键词。每天花一点时间去听英语听力，只要坚持一个月，一定会有明显的进步。
专项训练是关键：考试中，题型都是固定好了的，对每一个题型要有充分的了解，掌握其中的套路和规律。比如单项选择是综合考查，知识点语法点覆盖全面。认真审题，前后兼顾，正确选择很重要。完形填空，主要考知识，考推理。要学会瞻前顾后，明确知识，推理有据。
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