哺乳妈妈每天补多少钙|

哺乳妈妈每天补多少钙

哺乳妈妈每天补充1200毫克的钙，不过个人情况不一样，主要看缺乏多少，然后就可以补充的。

牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源，牛奶不仅富含钙，而且还容易消化吸收，牛奶是第一种含钙量高、吸收好的食物。除了牛奶以外，还有鸡蛋黄、鱼类、贝类，还有蜗牛、虾壳也是富含钙的。植物当中的食物主要是有大豆的制品，还有坚果、海鲜，这些含钙量也是比较高的。另外一些蔬菜当中，如橄榄、苋菜、菠菜中，含钙量也比较高。

19每天补多少钙

19岁每天补800-1000毫克的钙，20到34每日800毫克。

钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。

中年人每天补多少钙

中年人一天需钙的推荐量是1000毫克,减去从饮食中摄取量后，中年人一天应补充钙量在700mg左右。补钙剂宜晚上睡觉前30分钟服用。

中年人世界各国尚无统一标准。依我国国情，普通人40岁-55岁作为中年阶段较为符合实际。此类人往往伴随着知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降等的特点。

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