如何快速消耗脂肪|

如何快速消耗脂肪

怎样才能快速消耗脂肪无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

有氧运动是什么

心率是衡量标准:心率保持在150次/分钟的运动为有氧运动。

特点:强度低，有节奏，持续时间较长。

燃脂要求:每次锻炼的时间最好不少于1小时，每周坚持3~5次。

推荐运动:慢跑、骑自行车。

1kg脂肪消耗多少脂肪

每克脂肪会产生九大卡的热量，所以要减掉1kg的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量，若每日能减少1000卡路里，一周才能减掉1kg的体重。但是人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，来维持身体所需要的营养。男生1日所需要的营养为1600大卡，女生则需要1200大卡，除了运动来消耗热量以外，也可以从饮食上注意。

如何快速消耗奶粉

适量奶粉加上水，就可以用来做酸奶。前提是加水量要合适，一份无糖纯牛奶要加1份水，然后加入菌粉就可以发酵成功。只要用优质的奶粉，做出来的酸奶质量和口味绝不逊色于牛奶做的酸奶。

需要大家注意的是，甜味奶粉中含有大量的糖分，稀释了蛋白质的额含量，所以需要多加水，让蛋白质达到纯牛奶的水平，做出来的酸奶才会凝冻。

如果用甜奶粉来做的话，比例是4—5倍的水就行，具体也可以根据奶粉蛋白质的含量来定。看完这个方法，大家会不会雀跃的想试试啊，还等什么，快去做吧，今晚做好，明早起床就能喝了。

可以直接拿来做一些饼啊，或者可以做酸奶来吃也可以直接拿来泡来自己吃掉就可以啦，或者是做一些酸奶溶豆之类的，

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