解决坐马桶拉不出来
只需要准备一个小工具：小板凳就好了，双脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，让大腿和肚子呈现35°，这个就能达到蹲便的功效啦!从生理结构来讲，当肛肠角越大、直肠越直时，排便就越顺畅。当人坐着时，肛肠角约是80到90度，蹲着时，肛肠角可达到100到110度。这就好比三角形，当角度合适时就能达到稳定的作用。另外，蹲下时肚子承受的压力大，能促进排便，35度角会舒服很多。
还有一些小技巧可以有助排便：
首先，发挥双手的作用：托住下巴，然后弯腰，双肘顶在膝盖上，然后稍稍用力向上托下巴。这样可以刺激大肠神经，加快大肠蠕动。其次，在肚脐眼附近画圈按摩，顺时针和逆时针交替，可以刺激肠道。还可以捶背，便便前可以单手握拳，轻轻在背上捶几下，记得不要太用力哦!当然，还可以用肚子呼吸，想法子让肚子鼓起来，给它施加压力，之后突然收腹，呼气，这样就可以“一泻千里”了，再者可以试试咳嗽几声，也可以增加腹压。
拉不出来多是这4个原因 拉屎拉不出来
拉屎拉不出来 拉不出来多是这4个原因
人生最重要的4件事，吃喝拉撒，可是这简单的4件事对有些人来说是如此的困难。试想一个只进不出的生活会是如何的痛苦，便秘就是这样困扰着很多人。
便秘多是由这4个原因引起的
久坐，不运动，便秘找上门
通常上班族容易“一坐，坐一天”，而且很少锻炼身体，这种情况下消化系统就像一个运转很慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于通便。时间长了，机器越转越慢，肠道都“转不动了”，便秘还会远吗?
饮食有问题
平时喜欢吃快餐、精加工食品的人要小心了，这些食物经过加工处理，膳食纤维含量低，每天产生的大便量太少，没法刺激身体产生便意，就会便秘。还有人只吃肉不吃菜，或者总吃甜食和奶制品，也容易得便秘。
心情问题
回想一下每次快考试的时候是不是都很紧张，压力山大呢?紧张的时候，你的交感神经处于兴奋状态，会抑制肠道蠕动，如果长时间紧张焦虑，就要小心便秘了。
抑制便意
人们总是忙工作、忙生活，有时候忙起来连厕所都忘了上，憋大便会导致大便中的水分不断被肠道吸收，大便变得越来越干，很难排出，时间长了就会便秘。所以有了便意千万别憋着，no作no die。
便秘来了，怎么办呢?
少精细，多蔬果
精加工食品不利于排便，那就得多吃点富含膳食纤维的食物了，比如五谷杂粮、红薯一类的食物。还要多吃水果蔬菜，适当吃一些肉也有好处，肉里面的油脂可以润滑肠道，有助于通便，但是只吃肉不吃菜是绝对不行的。
多运动
每天适当出门散散步，做一些有氧运动比如慢跑、游泳都可以，每次运动1小时左右，保证你回家身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了。不过小编不推荐做剧烈运动，剧烈运动时神经紧张，反而会抑制胃肠蠕动，对便秘没有好处。
多饮水
正常情况下人一天需要喝1.5~2升水，但不是让你一口气喝完，而是把每天需要的水平均分成几次喝，保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。
补充膳食纤维
上面三个方法虽然可以改善便秘，但是见效慢，而且不是所有人都适用。想要快速解决便秘可以用接下来这个方法。
膳食纤维号称人体第七大营养物质，可轻易增强肠道蠕动，是预防和改善便秘的有效物质，其中比较常见的都润堂膳食纤维，由纯天然的山楂麦芽制成，每天饮用，2周即可明显改善便秘。
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对抗便秘的2个误区
吃香蕉治便秘?
吃香蕉能治便秘?小编来告诉你真相，市面上卖的香蕉很多都是生的，里面有一种叫“鞣酸”的物质，吃了有可能会加重便秘。所以要相信科学。
喝蜂蜜水能通便?
蜂蜜水的润肠通便作用是因人而异的。因为蜂蜜中含有大量的果糖，有些人对果糖的消化吸收能力很差，大量果糖到达大肠，增加了肠道的渗透压。身体为了保持肠道渗透压的平衡，会分泌大量的水分进去肠道，这样就起到润肠的作用。不过有些人对果糖的吸收能力很强，那么喝蜂蜜水对于便秘的改善就是很徒劳的。总之，便秘不可怕，选对方法是关键。祝大家早日摆脱便秘烦恼!
拉屎拉不出来怎么办
拉屎拉不出来，考虑是便秘。在临床上比较常见的病症，发病的原因多是与患者的体质、肠道的感染和胃肠功能紊乱有关。肠管蠕动过慢，大便在肠管内停留的时间过长，就会引起大便干结和排便不畅，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。少数患者可以引起肠道的梗阻，可以去医院进行检查，在医生指导下应用麻仁润肠丸、乳果糖等通便润肠的药物对症治疗。观察病情变化，必要时应用碘甘油灌肠剂进行灌肠治疗。
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