瑜伽椰树式动作怎么做
练习瑜伽对我们身心都有好处,平常工作之余,不少人都会练习瑜伽,椰树式瑜伽用于锻炼身体的平衡感,有助于滋养神经,而且简单易学!
步骤:
将手侧平举,右手心朝下,左手心朝上;
伴随呼气将骨盆向左推,往右侧到椰树;
吸气到准备椰树,重复以上动作;
然后呼气保持在椰树呼气,回到站。
瑜伽骨盆动作式怎么做
骨盆修复是很多女性尤其是产后女性比较关注的话题,骨盆确实能够直接作用于我们的腰腹,通过有效的活动骨盆,能够消除赘肉,练成小蛮腰,今天就来学习瑜伽骨盆矫正吧!
步骤:
准备一张椅子,把脚放在椅子上,脚后跟贴着椅子,臀部向前挪,手肘一个一个放下去,直到平躺在地上;
掌心向下放在身体两侧,脚后跟有力量去压住椅子;
吸气时找到脊柱长长,呼气时臀部慢慢离开地板,呼气时再把臀部落下来,重复做几次;
呼气放松,双脚往前放,搭在椅子上,让大腿后侧休息。
瑜伽骨盆动作式怎么做
骨盆修复是很多女性尤其是产后女性比较关注的话题,骨盆确实能够直接作用于我们的腰腹,通过有效的活动骨盆,能够消除赘肉,练成小蛮腰,今天就来学习瑜伽骨盆矫正吧!
步骤:
准备一张椅子,把脚放在椅子上,脚后跟贴着椅子,臀部向前挪,手肘一个一个放下去,直到平躺在地上;
掌心向下放在身体两侧,脚后跟有力量去压住椅子;
吸气时找到脊柱长长,呼气时臀部慢慢离开地板,呼气时再把臀部落下来,重复做几次;
呼气放松,双脚往前放,搭在椅子上,让大腿后侧休息。
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