手掌上有多少条肌腱|

手掌上有多少条肌腱

手掌上有5条肌腱，手掌屈肌腱断裂是手部外伤中比较重的伤，必须通过手术修复，否则会留有残疾。手术后需要打石膏3周时间，肌腱和周围软组织必要会出现粘连，需要锻炼才能恢复。锻炼必须要循序渐进，锻炼前可以用活血化瘀中药烫洗，趁热慢慢反复背伸手指，以感到疼痛，且能忍受为度。切不可大力扳直，可能会造成刚刚愈合的肌腱再次断裂。对于锻炼没有把握的可以找做手术的大夫帮忙锻炼。

小臂有多少肌腱

小臂有6块肌腱。三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌。平时可以用哑铃、卷绳、杠铃等锻炼小臂肌肉。一是练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转。

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