60岁女人减肥最好办法| - 寺庙

60岁女人减肥最好办法

六十岁的老人减肥最主要的还是要限制高热量，高脂肪和高碳水化合物的食物，忌食辛辣刺激性和生冷食物，限制食盐量，对吃白菜，冬瓜，青菜等蔬菜，多吃杂粮。

60岁女人减肥最好办法|

同时要加强体育锻炼每天至少要快走或者慢跑一小时，具体的运动量根据自己身体情况决定，总之要限制热量摄入，增加热量消耗，长期坚持达到减肥的目的。

跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

游泳减肥法在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

慢跑减肥法慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

摆一个蔬菜摊，出售自己种植的蔬菜，也可以代售别人的蔬菜。首先需要准备一个辆三轮车，将蔬菜拉到市场上出售，在老年人能力范围内的就好，不需要要多大的业务范围。

摆一个烤地瓜的摊，成本不高，还可以捎带烤玉米、煮花生。每年秋天，会有很多的地瓜，烤地瓜在城市其实是很受欢迎的，只要将地瓜放在炉子里，时间一长就熟了。然后还可以捎带烤玉米或者煮一个花生什么的。

回收废品，出售给废品回收站。老人可以骑电动车，在街上收集废品。现在很多家庭的东西更新换代很快，很多东西容易被淘汰，这些东西放在房子里面也占地方。老人可以收集废品，让可以使用他们的人使用，做废物回收再利用。

可以在街边摆一个小摊，做一些传统小吃。“民以食为天”，随着生活的变化，很多的小吃已经失传。想吃儿时的味道，已经很难找到。只有老人们拥有这样的技能，可以做出一些小时候的传统的美食。

|60岁女人减肥最好办法