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牛油果和红枣吃多少合适|

牛油果和红枣吃多少合适

推荐用量:牛油果100克,红枣50克。

牛油果和红枣吃多少合适|

牛油果中富含蛋白质、脂肪,每100克牛油果含热量160千卡,属于热量较高的食物,吃多了不仅容易引起肠胃不适,还可能会导致长胖,而红枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等,过量食用可能会出现腹胀现象,若两者一起食用,可以参考上述推荐用量。

牛油果吃多少合适

一次吃一个即可。

膳食指南中建议成年人每人每天至少吃100-200克水果,相当于一个牛油果的大小。虽然牛油果对人非常的有好处,但是东西再好不能贪。拿牛油果中所含的卡路里举例,牛油果中的卡路里大概是160大卡/100g,其每100g所含的卡路里足够和米饭相当了,所以也不要多吃。

牛油果和香蕉吃多少合适

牛油果和香蕉每天吃2-3个即可,不能吃太多。香蕉的糖分比较高,具有通便作用,吃多对肠胃不好。牛油果有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘的作用,但是热量较高,不建议多吃,尤其是对肠胃不好,或者正在减肥的人。


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