龙眼肉每天吃多少合适|

龙眼肉每天吃多少合适

建议10个以内。

龙眼是种热带水果，其中所含的糖分是非常高的，龙眼肉中的全糖含量大约在12.38%-22.55%之间，还原糖的含量大约是3.85%-10.16%，而且这些糖进食后在体内很容易转化成葡萄糖，吃多了对健康不利，因此为了自身健康着想，建议龙眼肉每天的食用量在10个以内是比较妥当的，如果自身体质较特殊的话，可以结合情况调整龙眼肉的食用量。

芡实每天吃多少合适 芡实每天吃几克合适

芡实每天吃30克到50克左右合适，现实可以当做养生食材每天服用。

但是每一次吃的时候不能太多，因为食用过多芡实会增加脾胃的负担，难以消化。平时候煮粥的时候，放入适量的芡实就可以了。通常一次放入30克到50克左右，用手来衡量一小把就可以了。

葡萄干每天吃多少合适

美国研究每人每天摄入相当于400卡热量的葡萄干就能降低胆固醇。每100克葡萄干热量为314千卡是100克米饭热量的大概2倍。吃多了，可能会发胖，还会引起胃酸，所以每人每天不可以吃超过30克

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