调节情绪的方法|

调节情绪的方法

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。

理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。

理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。

调节情绪

冰糖柚的外皮具有强烈的气味，这是因为在冰糖柚皮中含有芳香类挥发成分导致的，其气味闻起来芳香宜人，有助于情绪的缓解，而且冰糖柚果肉中含有多种维生素、矿物质，经常吃冰糖柚可以帮助缓解疲劳压力、消除烦躁焦虑情绪，长时间处于压力、紧张下的人群，可以经常吃冰糖柚来调节情绪。

调节情绪

柚子中含有挥发性精油，芳香宜人，并且富含多种维生素、矿物质，经常吃柚子能够帮助缓解疲劳压力、消除烦躁焦虑情绪，特别是对于长时间处于压力、紧张下的人群，可以经常用柚子肉泡水喝来调节情绪。

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