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不疼下横叉有什么方法|

不疼下横叉有什么方法

我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样可以避免身体在练习的时候痛或是受伤,建议大家可以热身的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好。

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横叉有什么危害

横叉的危害是容易拉伤韧带,也不利于髋关节、膝关节的稳固,很容易受伤的。横叉练习不好会导致月经失调、内分泌紊乱;也有可能造成盆底肌肉群松弛,会出现尿失禁、阴道肌肉变得松弛的状况。


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