晚上吃什么,晚上吃什么作为晚餐
晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。
主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能量也多。
米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。
菜品：宫爆鸡丁是一道闻名中外的特色传统名菜，红而不辣，辣而不猛，非常下饭。
小鸡炖蘑菇是一道东北炖菜，蘑菇可以衬托出鸡肉的鲜香，鸡肉鲜嫩，营养价值非常高。
紫菜蛋花汤是四川传统的一道汤，制作简单方便，鸡蛋和紫菜的营养价值都比较高，因营养丰富而广受喜爱。
晚上吃什么好
晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以。
晚上对于碳水化合物的摄入要适量，不应当吃一些大鱼大肉或者是比较油腻的食物，因为不容易消化，而且会容易造成肥胖和尿酸增高。
晚饭还是以清淡为主，特别是对于蔬菜的摄入多一些，这样对于人体比较好。
萝卜
萝卜是常见的蔬菜，如果想要减肥的话，并不是不吃食物就可以的。人如果不吃食物，对身体的危害是极大的，晚上吃萝卜就能够起到节食的效果了。萝卜中含有丰富的维生素和微量元素，还有果糖和葡萄糖。这些物质能够补充人体所需的营养外，更能够使得肠道的蠕动变快。因此，这样食物停留在肠道中的时间就能够缩短了。
黄瓜
黄瓜其实是一种很好的蔬菜，黄瓜中含有的丙醇二酸，是一种能够抑制体内的糖分转化为脂肪的物质。因此，晚上想要饱腹，也能够减肥的话，不妨多吃黄瓜。就算吃的分量有点多，也不需要担心会增肥的。
晚上睡不着吃什么
牛奶，特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香。
燕麦，燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。
香蕉，热量不高，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。
小米粥，最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。
蜂蜜，蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。
菊花茶，菊花茶有着镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。
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