基围虾和梨一天吃多少合适|

基围虾和梨一天吃多少合适

基围虾一般建议一天吃50-100克即可，既能够满足蛋白质的摄入需求，也不会因为食用过量而出现上火、营养过剩、消化不良的情况。

一般建议一天吃一个100-200克左右的梨子就够了，吃多了容易增加体内的寒凉之气，肠胃不好的甚至会引起腹泻。而在平衡膳食宝塔中建议，居民每天吃水果200-400克，一天吃一个梨再吃一个别的水果，就能够满足每日的营养需求了。

基围虾和梨吃多少合适

基围虾100克，梨中等大小的1个（约300克）。

一般建议基围虾和梨不能多吃，因为基围虾是一种高蛋白食物，食用过多会增加肠胃负担，不利于肠胃消化，可能会引起消化不良；而梨是一种偏凉性的水果，如果食用过多，其寒凉之性可能会刺激肠胃，引起肠胃不适。

基围虾一天吃多少克合适

200克为宜。

每百克基围虾中所含的蛋白质约20克，而健康成年人每日蛋白质的摄入量建议是在60-80克，由于基围虾中蛋白质较多，为了避免吃太多基围虾导致营养吸收不全，同时丰富食物的摄入来源，建议一天吃200克基围虾，同时搭配些其它含蛋白质的食物吃即可，如果是消化功能弱的老人、小孩，可根据体质减少食量。

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