做什么运动有助于长高|

做什么运动有助于长高

首先，很多运动都有助于长高，比如在平时睡醒的时候，或者是平日躺在床上的时候无事的时候，就可以做一些伸展的运动，双手伸直向上，两脚伸直向前，整个身体绷成一条直线，有助于抻筋，让身体拉伸，有助于长高。

其次，可以做一些拱桥练习，拱桥练习的难度可能稍微高一些，就像舞蹈演员的下腰动作一样。不过这样的动作，难度还是比较高的，在做的时候，一定要有人在身边保护，否则可能容易造成受伤的情况。

还可以在坐着的时候，两腿伸直，两手尽力够脚尖，这也有助于拉伸腿部以及上身，有助于长高。

什么运动有助于长高这项运动让增高事半功倍,做什么运动可以促进长高

有助于长高的运动：

一种是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳，田径中的跳高、跳远；

一种是伸展类运动，像体操、游泳，还包括有氧类的运动，比如慢跑。

但是，有一个很关键的前提，就是所有的运动都不应该过量。

做什么运动可以长高

身高是由基因及遗传因素所决定的，但是后天环境因素也起到了重要的作用。想要长高，建议尽量做向上跳的运动，比如仰卧起坐、腰背部拉伸、跳高、跳远、跳绳、引体向上等；生活中加强营养，尤其多食用蛋白质及维生素含量较高的食物，比如豆腐、牛肉、海产品、牛奶等；注意夜间的休息，规律作息，避免精神压力过大；必要时可以到医院进行骨龄检查，以明确是否还有长高的趋势。

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