膝盖疼还能跑步吗| - 寺庙

膝盖疼还能跑步吗

膝盖疼还能跑步，如果是跑步导致的膝盖疼，微弱的话是可以跑步的，但是要注意一定不能剧烈的跑步，跑步时要一个标准的跑步姿势；在跑步前做好热身运动；穿上舒适的鞋子跑步；佩戴运动护具；选择天气晴朗的天气跑步，经常运动就不会疼了。

膝盖疼还能跑步吗|

膝盖外侧疼不能跑步，因为膝盖外侧疼表明膝盖已经被磨损，继续跑步，会加剧膝盖的磨损。膝盖的磨损严重者会导致无法完成正常的行走。跑步中，膝盖作为力的过度点，承受跑步的大部分压力，一旦膝盖有损伤后，在继续跑步，会加剧膝盖的磨损。

跑步时膝盖疼主要是因为平时缺乏运动，膝关节和它周围的肌肉就会萎缩，在运动时就会出现疼痛感。而运动前热身不足或者是不注意对膝盖保护，也会出现膝盖疼痛的现象。

跑步膝盖疼的原因

缺乏运动

跑步时出现膝盖疼痛的情况，可能是因为长期不运动，缺乏锻炼，膝盖关节部位的肌肉就会出现萎缩的情况。再次进行剧烈运动时，就会出现膝盖关节疼痛的情况。

热身不足

在跑步前，还需要进行适量的运动让身体完全舒展开。如果不进行热身直接运动或热身运动不足，就很容易导致膝盖在运动的过程中出现膝关节挫伤或肌肉拉伤的现象。

关节炎

而患有关节炎的人在跑步时，也会出现膝盖疼痛的情况。特别是在冬天运动时，不注意对膝关节保护，很容易患上关节炎症。夏季开着冷气一直对着膝盖吹，也会导致膝盖患关节炎。

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