女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿
招式一：青蛙腿后躺
这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉被拉开，能改善结成一球的壮壮腿。
招式二：弓箭步伸展
这也是一个伸展大腿前侧肌肉很好的动作，单脚往后延伸，让大腿压在地面，另一只脚屈膝往前，用臀部往下压的力量去伸展后脚的大腿，这两招动作平常看电视也可以做，很方便！
招式三：滚轮加强按摩
小编建议可以准备一个按摩滚轮在家，随时都可以拿来按摩紧绷的肌肉，尤其是慢跑、运动后用来舒缓很方便，它能有效推开运动后的乳酸堆积，避免肌肉结成一球，变成难看的、壮壮的大腿。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿
肌肉腿瘦成筷子腿的方法：
通过练习瑜伽，瑜伽可以有效的拉伸自己的肌肉，逐渐减少肌肉的聚集，可以找一套专门练习，减腿部肌肉的瑜伽进行练习。
慢跑可以有效的针对腿部肌肉进行减肥，但是慢跑需要注意跑完以后要做肌肉拉伸运动。
通过高抬腿，这种方式每天练习5组，每组30次，就能有效的减少大腿内侧和外侧的肌肉。
学生三天瘦成筷子腿
不要长时间的在教室内坐着，要适当的到教室外活动，加强运动量。可以找一面墙壁，将背挺直，整个身体贴到墙壁上，注意腿要伸直。
在洗澡的时候，可以用沐浴盐来瘦腿。在洗澡时，加入沐浴盐轻轻揉搓腿部，静置十分钟左右，再用热水将沐浴盐冲洗干净，也能起到很好的瘦腿效果。
一些坐姿也可以帮助瘦腿。坐在椅子三分之一的位置，将后背挺直，双臂自然垂下。将右腿向上抬起搭在左腿上，膝盖互相用力。这个姿势保持三到五分钟后，恢复到原来的动作。这个姿势能够使腿部的肌肉得到锻炼，使腿部肌肉更加结实，还能够让腿变得更加直。
踮脚抖腿，做这个动作之前，先要将双脚紧贴地面，身子保持挺直。将双脚踮起，两条腿相互交替踮脚，直到腿部感觉到累，休息一会后再重复动作练习。这种方法能够加速腿部脂肪的燃烧，能够让帮你摆脱腿部赘肉，使双腿变得更加紧实。
要多吃一些有利于加快新陈代谢和维生素含量较高的食物，比如，香蕉、猕猴桃、木瓜以及一些蔬菜等，这类食物都有利于达到瘦腿效果。
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