协调能力训练方法
协调能力训练方法有单个动作系列重复练习法、动作组合式练习法、条件刺激练习法和各种游戏练习法。灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。
协调能力训练方法
肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。此外还有“纵跳、前后跳、转向跳”练习法。
身体不协调动作组合练习：上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。此外还有立卧撑跳起转体360°和全身波浪起练习法。
变方向跑练习：做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。此外还有移动中的躲闪练习和快速转体练习。
协调能力训练方法 训练协调能力方法
不习惯动作之各种身体练习；
反向完成动作；
改变已习惯动作速度与节奏；
以游戏方式完成复杂动作；
要求创造性改变完成动作方式；
采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
改变动作空间范围；
利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；
适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
如何提升协调能力
要做到尊重。这是非常重要的一点。会让别人觉得自己是被重视的，这样就会给别人留下良好的印象。相互之间的尊重是各种关系之间的基础，只有你给予了别人充分的尊重，才能给自己营造好的人际关系，让别人愿意帮助你。不仅要对上级尊重，对于自己的同级和下级也要做到尊重。同级之间让你有更好的人际关系，下级之间能让你更加服众，在工作管理中更容易上手。
要做到互相了解。在工作中，要了解和自己共事的人。了解他们的处事风格和态度，这样才能在工作中和其他人配合的更好。对于一些不足的地方能及时弥补，能做到互相帮助。对于上级还要了解他们的领导思想，这样在工作中才能及时改进自己的计划。对于下级之间充足的了解能更好的调动起他们的积极性。
要做到给予。在工作中除了尊重，还要给自己的工作伙伴给予充分的信任和帮助。在团队工作里，帮助是必不可少的，这样能带动整个团队快速向前，把工作做的更出色。但是要明白，既然是团队工作，依靠的就是所有人，不能总是把工作推给有能力的人，这样不仅不能提高效率，反而会拖累整个团队。互相信任也是必须的，这样才能更好的交流。
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